5岁儿童吃什么增强抵抗力和免疫力

如果想通过饮食提高机体的免疫能力，可以多吃富含优质蛋白质的食物、富含维生素C的食物、含钙丰富的食物以及含有丰富微量元素的食物等。另外也可以在医生指导下服用药物来增加儿童的抵抗力和免疫力。

一、食物

1.富含优质蛋白质的食物：如瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，这些肉类中含有大量的优质蛋白，并且也容易被人体吸收利用，能够为身体提供充足的能量，对身体健康有好处。

2.富含维生素C的食物：比如猕猴桃、苹果、火龙果、柚子等水果，其中含有大量的维生素C，适当吃一些能够促进胶原蛋白合成，而且还可以参与体内多种组织形成代谢反应，对于辅助增强体质有一定的帮助作用。

3.含钙丰富的食物：如牛奶、虾皮、芝麻酱等，因为缺钙可导致细胞免疫功能下降，所以平时要给5岁儿童补充足够的钙质，防止因缺钙引起上述情况。

4.含有丰富微量元素的食物：如木耳、海带、紫菜等，这些食物中都含有丰富的铁元素，在补血的同时还能够起到预防大便出血的作用。

二、药物

若想要快速提升儿童的抵抗力和免疫力，可以在医生指导下使用口服药物进行治疗，比较常见的药物包括葡萄糖酸锌颗粒、复合维生素B片等，但是一定要严格遵照医嘱用药，不可以私自盲目增加药量或减少药量。

此外，日常生活中还要注意加强体育锻炼，如慢跑、跳绳等，对身体健康也有一定益处。若发现儿童出现其他不适症状时应及时就医检查并进行针对性处理。

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