儿童中午睡觉的好处和坏处

儿童中午适当睡觉有好处也有坏处。中午适当睡觉可以补充睡眠时间、缓解疲劳等，但如果长期不午睡或午睡过多，则可能会出现影响晚上入睡、影响身体健康等情况。

一、好处

1.补充睡眠时间：由于早晨起床时人体生物钟处于低谷期，此时精力不足，如果白天学习、活动的时间过长，就容易感到困乏。而儿童正处于生长发育阶段，需要足够的精力进行日常活动，因此中午适当休息可有效补充夜间睡眠所消耗的体力，使下午精神饱满地投入到学习工作中去。

2.缓解疲劳：经过上午的学习工作后，部分儿童可能出现注意力不集中、记忆力下降的情况，通过适当午休可以使大脑得到充分放松与休息，从而恢复充沛精力，提高工作效率。

3.增强机体免疫力：经过一夜的新陈代谢，体内能量被大量消耗，在此期间身体会排出大量的废物，如尿酸、乳酸等物质，这些物质在体内堆积会影响细胞活性，降低机体免疫能力。而在中午小憩一段时间后，上述产物会被及时排出体外，有利于维持正常生理功能及组织器官机能运行。

4.促进新陈代谢：经过一天的工作生活，体内产生许多自由基，对血管内壁造成损伤，若不能及时清除就会导致动脉粥样硬化发生发展。而午睡能够帮助清除自由基，避免其对人体的损害。

二、坏处

1.影响晚上入睡：若儿童中午长时间睡觉或者经常性午后补觉，可能会影响到晚上的睡眠质量，因为人体的生物钟是按照24小时运转的，所以会对晚上的睡眠质量有一定的影响。

2.影响身体健康：若儿童经常性的从午睡中醒来后又继续睡，会导致睡眠时间超过正常的范围，长期以往会使脑部神经元异常放电，引起头晕、头痛等症状，并且还会增加患高血压、心肌梗死等心血管疾病的风险。

综上所述，儿童中午适当的睡觉是有一定好处的，但是也要注意不要睡太长时间，以免影响到晚上的睡眠质量。另外，若是儿童经常性的出现失眠症状，建议家长尽早带孩子前往医院就诊治疗。

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