如何预防学龄期儿童肥胖症

如果想要预防学龄期儿童肥胖症，家长要从保证营养均衡、适当运动、培养良好饮食习惯等方面进行干预。另外，也要注意避免出现情绪异常等现象。

1.保证营养均衡：建议家长不要让学龄期儿童暴饮暴食或者节食，以免因热量摄入不足而引起体重下降过快的情况发生，导致生长发育受到影响。因此，日常生活中一定要做到营养均衡，可以给学龄期儿童多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，也可以给学龄期儿童吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，以补充身体所需要的多种微量元素以及维生素，并且还要少吃高脂肪、高糖类食物，比如肥肉、炸鸡、奶油蛋糕等，否则容易导致体内热量增加，从而引发肥胖。

2.适当运动：在平时的生活当中，家长还需要让学龄期儿童每天坚持做有氧运动，如跳绳、慢跑、游泳等，能够促进机体新陈代谢，消耗掉多余热量，有助于控制体重增长。

3.培养良好饮食习惯：除上述方法以外，家长还应该帮助孩子养成良好的饮食习惯，包括规律进餐时间、细嚼慢咽、不偏食挑食等，也有助于预防肥胖的发生。

4.避免出现情绪异常：若学龄期儿童长期处于抑郁、焦虑的情绪中，则可能会因为压力过大而导致食欲增加，进而诱发肥胖。此时需要及时疏导孩子的不良情绪，使其保持轻松、愉悦的心情，必要时可寻求专业医生的帮助。

除此之外，在日常生活当中要注意定期带学龄期儿童到医院的小儿内分泌科就诊，通过体格检查、血糖检测等明确诊断，若有不适症状，及早进行处理或治疗。

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