七岁孩子每天应该吸收哪些营养元素

七岁的孩子处于生长发育比较快的时期，此时需要补充的营养物质比较多。如果想要给孩子提供充足的营养物质，建议家长带孩子到医院的小儿生长发育科就诊，在医生指导下进行体格检查、血常规等检查明确诊断。

在日常生活中，人体所需要的营养物质较多，如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、钙、铁、锌等，对于正处于成长期的孩子来说，更加需要注意均衡饮食，以满足身体发育所需。因此，七岁的孩子一般需要摄入以上这些营养物质，才能保证机体健康地生长和发育。

1.碳水化合物：比如可以吃一些米饭或者馒头，也可以适当喝些粥类，能够为机体提供能量，并且还可以促进肠道蠕动，预防或缓解大便干结的情况。

2.脂肪：包括动物性脂肪以及植物性脂肪，能维持正常的生理功能，但要注意避免进食过多，以免导致肥胖等情况发生。

3.蛋白质：主要包括鱼肉、鸡肉、牛奶等食物，此类食物中含有的优质蛋白相对较高，能够为机体提供丰富的氨基酸，还能增强体质，有利于孩子的身体健康。

4.维生素A：主要来源于猪肝、胡萝卜、南瓜等蔬菜水果，有助于维护上皮组织细胞的完整性，促进眼内成像感光的作用。

5.维生素B族：例如瘦肉、香蕉、豆子等，具有调节代谢的功效，还有助于提高注意力。

6.维生素C：常见来源有西红柿、猕猴桃等，可参与体内多种酶促反应，还具有一定抗氧化作用。

7.维生素D：如虾、三文鱼等海鲜及肉类，该物质对骨骼生长较为重要，还可促进机体对钙质的吸收。

8.钙：包括奶制品、豆制品等，是构成骨骼的重要成分，对于防止骨质疏松也有一定帮助。

9.铁：如瘦肉、菠菜等，适量进食能够预防缺铁性贫血的发生。

10、锌：如牡蛎、扇贝等海产品，该物质也被称为味精金属，参与体内多种酶促反应，若缺乏可能会出现厌食、脱发等症状。

除此之外，还需要适当增加纤维素含量高的食物，如芹菜、白菜等，能够促进胃肠道蠕动，从而预防便秘情况的发生。另外，还要注意一日三餐定时定量，尽量不要让七岁孩子暴饮暴食，否则很有可能会对胃肠道造成负担，甚至还会诱发腹胀、腹泻等问题。

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