小孩哪些零食要少吃

小孩在生长发育过程中可以适当吃一些零食补充能量，但有些零食对小孩的健康不利。家长要注意给小孩选择健康的零食，如奶酪、酸奶、坚果类等，尽量避免让小孩进食膨化食品、糖果、碳酸饮料以及反式脂肪酸含量高的食物。

一、奶制品

市面上有很多添加了较多添加剂和防腐剂的奶片或奶油小方，营养价值较低且口感不好，建议家长尽量不要给小孩买此类零食吃，并且这类零食中含糖量较高，容易导致蛀牙的发生，因此不建议经常食用。

二、油炸食品

如果小孩常吃薯条、鸡块等油炸食品，可能会摄入大量油脂及反式脂肪酸，增加肥胖的风险，还可能影响体内脂质代谢，不利于身体健康。

三、高糖食品

1.碳酸饮料：由于其中含有大量的二氧化碳气体，饮用过多会影响胃肠道吸收空气中的二氧化碳，从而引起腹胀的情况发生。另外，部分碳酸饮料中含有较高的糖分，长期过量喝会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。

2.糖果：包括各种硬糖、奶糖、水果糖、泡泡糖等，这些零食中含有大量的糖分，会刺激口腔细菌滋生，易诱发龋齿。此外，糖进入人体后很快被消化掉，会导致小孩出现低血糖的症状，比如头晕眼花、四肢无力等。

四、腌制食品

常见的有咸菜、腊肉、香肠等，此类零食经过腌制后会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐是一种致癌物质，若小孩长期大量进食会对身体造成较大的危害。

五、辛辣食品

很多小孩喜欢吃辣条或者麻辣烫等辛辣的食物，在享受美味的同时却不知潜在的危害。因为辣椒素可直接刺激胃肠黏膜，影响其正常功能，严重者甚至可致溃疡。

综上所述，日常生活中应减少小孩吃以上零食的频率，同时也要注意其他方面的问题，如油腻、生冷、不易于消化的食物也应尽量避免给小孩吃。建议家长平时带小孩进行适当的运动锻炼，以增强体质，预防疾病。

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