正在发育的孩子吃什么可以长个

处于生长发育阶段的孩子想要长得高通常需要补充充足的营养物质，如优质蛋白质、钙质等。此外还需要保证足够的睡眠时间以及适当运动锻炼。

1.充足优质的蛋白质：因为蛋白质是人体代谢不可缺少的成分之一，对于骨骼和肌肉组织的形成有比较大的帮助作用。因此孩子在平时要适量吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

2.钙质：如果体内缺乏钙元素可能会导致身高增长受到影响，所以还要注意饮食均衡摄入，可多吃些奶制品、豆制品等食物，能够为身体补充所需要的钙质，促进骨骼生长发育。

3.维生素D：维生素D属于一种脂溶性维生素，在体内的存留时间相对来说是比较久的，并且还可以促进机体对钙的吸收。但如果体内严重缺乏该物质，则可能会影响身高的增长，所以在日常生活中也要适当让孩子晒一晒太阳，以合成自身所必须的维生素D。

4.其他方面：除上述常见于食物外，若孩子存在偏食挑食的情况，也可能会导致某些微量元素或维生素的摄入不足而影响到正常生长发育，故建议家长需引导并督促孩子养成不偏食的好习惯。

另外还需避免给孩子吃膨化食品或者碳酸饮料等不利于身体健康的食物，以免其中含有的添加剂及防腐剂等有害物质造成不利影响。

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