发奶食物有什么

女性在哺乳期需要补充充足的营养物质，以促进乳汁的分泌。因此，在生活中可以适当进食一些有助于下奶的食物和汤水，如花生、核桃、猪蹄、鲫鱼汤等。但需要注意的是，并不是所有的食物都适合哺乳期食用，如果产妇存在高血压、高血糖的情况，则不建议喝太多的汤类。

1.花生：含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，还具有补血的功效，对于产后贫血的女性来说是比较好的发奶食品。但是要注意适量吃，因为其热量较高，过量摄入容易导致体重增加。

2.核桃：含有丰富的优质蛋白、氨基酸，以及钙、磷、铁等多种矿物质元素，能够为产妇提供充足的能量及营养素，有利于促进胎儿生长发育。此外，核桃中富含亚油酸，能帮助宝宝大脑发育，也有利于下奶。

3.猪蹄：是一种营养价值比较高的食材，含有大量胶原蛋白，以及脂肪、碳水化合物、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等成分，不仅味道鲜美，而且具有较高的药用价值。中医认为，猪蹄具有通乳、美容的效果，对哺乳期妇女有一定好处。

4.鲫鱼汤：其中含有大量的优质蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，还有一定量的DHA和EPA，可以帮助增强体质，还可以促进婴儿脑细胞和视力的发育。但由于鲫鱼属于一种较为常见的过敏原，所以处于哺乳期的妈妈要谨慎食用。

5.其他食物：比如乌鸡、黑芝麻、木瓜、红枣、牛奶、鸡蛋等也可以辅助下奶，产妇可根据自身情况选择合适的食物进食。

若经过饮食调理后，产妇仍然无法正常下奶或出现其它异常症状时，应及时就医处理。必要时可遵医嘱服用药物治疗，如生麦芽、王不留行等中药进行催产和下奶。

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