小孩多吃什么增强免疫力

小孩多吃富含蛋白质的食物、维生素C的食物以及富含锌元素的食物等可以增强免疫力。另外，还可以通过适当运动锻炼的方式辅助提高身体的免疫能力。

一、食物

1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物中含有丰富的优质蛋白，能够为人体提供所需要的营养物质，从而促进机体的新陈代谢，在一定程度上也能够起到增强体质的作用。

2.富含维生素C的食物：比如猕猴桃、西红柿、苹果等，其中含有大量的维生素C，适量食用以后，能够补充身体当中所需要的多种营养，也可以达到增强自身免疫力的效果。

3.富含锌元素的食物：常见的有猪肝、牡蛎、海带等，因为此类食物中的含锌量相对较高，而且属于一种高蛋白低脂肪的食物，吃了以后对身体健康有一定的好处，而且还能够达到补铁的目的。

二、运动锻炼

平时还可以根据自身的实际情况进行适当的体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够加快体内的血液循环，同时也能够促进新陈代谢，有利于增强自身的免疫功能。

如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。

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