小孩缺锌吃什么菜补锌

小孩缺锌可以通过多吃蔬菜水果，或者遵医嘱吃药补锌，其中蔬菜水果中含有的锌元素较少，主要以含锌的食物为主，但是通过食物补锌可能速度较慢且效果有限。如果小孩缺锌比较严重，建议遵医嘱选择药物补锌。

一、蔬菜：

1、土豆：土豆中含有锌元素，但含量较少，且含有纤维素，可以促进肠道蠕动，适量吃土豆可以补锌;

2、胡萝卜：胡萝卜中含有的锌元素较少，但胡萝卜中还含有较多的维生素，可以促进小孩的生长发育;

3、菜花：菜花中含有一定的锌元素，但其脂肪含量较高，不建议给小孩吃得过多，以免增加胃肠负担;

4、韭菜：韭菜中含有锌元素，且比较容易消化，还含有丰富的维生素，可以促进小孩的生长发育。

二、水果：

1、苹果：苹果中含有锌元素，但苹果中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，适量吃苹果可以在一定程度上补锌;

2、菠萝：菠萝中含有较多的营养物质，但菠萝口感较酸，可以起到促进食欲的作用;

3、桃子：桃子中也含有锌元素，但相对苹果而言，桃子的甜度较高，建议家长根据小孩口味选择水果;

4、梨：梨含有一定量的锌，但其含有的锌元素较少，同时也含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，适量吃梨可起到一定的补锌作用;

5、其他：此外，还有很多水果含有锌元素，如香蕉、草莓、猕猴桃等，可以根据需求选择。

家长需要注意，小孩在缺锌时可能会出现消化功能下降、食欲下降、生长发育落后等表现，所以在进行食物补锌的同时，还需要配合医生积极治疗。可以遵医嘱选择补锌的药物，如葡萄糖酸锌口服溶液。

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