每天5公里运动量大吗

每天5公里的运动量比较大，因为每天5公里的运动量已经超过了身体的负荷，所以属于运动量大的情况。如果是以下几类人群，运动量大可能会对身体造成损伤，不建议运动过量。

1、肥胖人群：肥胖人群体内脂肪含量比较高，如果经常运动过量，脂肪在体内堆积，可能会造成体重增加，进而导致身体肥胖;

2、青少年人群：青少年处于生长发育的阶段，需要充足的营养，如果每天运动量大，可能会影响正常的生长发育;

3、心脏疾病患者：如果有心脏疾病的人群每天运动量大，容易加重心脏负担，导致心肌供血不足，可能会诱发心脏疾病，严重时甚至会危及生命;

4、关节炎患者：如果是患有关节炎的人群，每天运动量大，可能会加重关节负担，从而导致病情加重;

5、肌肉损伤患者：如果是肌肉损伤的患者，每天运动量大，会导致肌肉损伤加重，出现明显的肿胀、疼痛等症状;

6、其他人群：如果是平时锻炼较少，一般运动量都比较小，如果每天运动5公里，可能会导致机体无法承受运动量大，从而出现不适症状，所以不建议每天运动5公里。

如果想要达到减肥的目的，建议每天坚持运动20分钟以上，中等强度以上的运动，不仅可以促进机体新陈代谢，提高机体免疫力，还可以促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。另外，还要注意运动后要及时补充水分，以免出汗过多导致脱水。

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