孩子睡眠不好,吃什么有助睡眠最好

孩子睡眠不好，吃什么有助睡眠最好，这种说法不准确，孩子睡眠不好可能与缺钙、睡前兴奋、饮食不当等因素有关，吃鸡蛋、牛奶，以及相关药物等对睡眠都有一定的好处。

1、鸡蛋：睡前可以让孩子喝一杯热牛奶，牛奶中含有大量的氨基酸、蛋白质、矿物质，以及色氨酸可以帮助孩子安然入睡，提高睡眠质量。而香蕉中含有褪黑素，可以改善睡眠，促进睡眠，所以睡前可以给孩子吃一些香蕉;

2、牛奶：牛奶中含有丰富的营养物质，有利于帮助人体补充钙质，促进骨骼发育，增强体质。而且睡前喝一杯热牛奶，能够起到一定的助眠作用，有利于孩子快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。但需要注意，晚上睡觉前，应避免喝过多的热牛奶，以免引起腹胀;

3、药物：孩子睡眠不好，可能是由于缺乏维生素D、钙等所引起。维生素D可以促进大脑神经递质的合成，改善神经功能，缓解睡眠不好的情况。钙可以帮助孩子消除疲劳、帮助骨骼发育，可在一定程度上缓解睡眠不好的症状。所以，可以在医生的指导下，服用维生素D制剂或钙制剂，帮助孩子缓解睡眠不好;

4、其他食物：睡眠不好的孩子，还可以吃莲子、百合、小米等，具有安神助眠作用的食物。同时，还可以让孩子在睡前吃一些水果，如桂圆、酸枣仁等，可以帮助孩子安然入睡，提高睡眠质量。

孩子睡眠不好，如果通过饮食疗法不能改善，应及时去医院就诊，在医生的指导下服用安神、补脑的中成药进行治疗，如枣仁安神颗粒、甜梦胶囊等。

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