小孩吃蓝莓一天吃多少为宜

通常建议小孩吃蓝莓每天吃200-500g，蓝莓含有丰富的营养元素，适量食用可以补充多种营养成分，但如果小孩吃得过多，可能会造成部分营养无法吸收，甚至会出现腹泻、呕吐等症状。

一、好处：

1、保护视力：蓝莓中含有较多的花青素，可以保护视网膜，防止眼睛出现色素沉着，对于视力的发育有帮助。当小孩有视力疲劳时可以适当吃蓝莓，对于缓解视力疲劳也有一定的帮助;

2、增强免疫力：蓝莓中含有较多的维生素、微量元素、类黄酮等物质，可以增强小孩的体质，对于抵抗感染和增强免疫力有帮助;

3、促进胃肠蠕动：蓝莓中含有较多的纤维素，进食后可以促进小孩胃肠蠕动，可在一定程度上减少便秘的发生;

4、补充营养：蓝莓中含有较多的维生素、微量元素等营养成分，对于小孩生长发育以及新陈代谢有帮助。

二、坏处：

1、腹泻：蓝莓属于凉性食物，如果小孩吃得过多可能会造成胃肠功能紊乱，继而出现腹泻，同时伴有腹痛等症状;

2、呕吐：如果小孩进食过多蓝莓，可能会加重胃肠道负担，严重时会出现呕吐等症状。

建议吃蓝莓之前要注意清洗干净，要避免小孩吃生冷的蓝莓，以免引起胃肠不适症状。在日常生活中，小孩可以适当吃各种水果，比如苹果、香蕉、梨、橙子等，以上水果营养丰富，也可以做成果汁、果泥给小孩吃。

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