怎么补充维生素d不中毒

维生素D是人体较为重要的营养素，可以促进钙、磷的吸收，协助骨骼生长，可以有效预防缺钙引起的佝偻病，但过量补充维生素D可能会导致中毒，因此补充维生素D不中毒，一般可以通过食物、药物进行补充。

一、食物：

1、蛋类：如鸡蛋，鸡蛋当中含有丰富的维生素D，每天吃1-2个鸡蛋能够补充维生素D;

2、奶类：如牛奶，牛奶中含有丰富的维生素D，补充足够的维生素D，不会导致中毒。此外，酸奶、奶酪等奶制品中也含有丰富的维生素D;

3、坚果：如核桃、榛子等坚果，也含有丰富的维生素D成分，适量吃此类坚果可以补充足够的维生素D;

4、动物肝脏：如鸡肝、猪肝、羊肝等，动物肝脏中维生素D含量较高，补充维生素D后可以预防中毒。

二、药物：

1、维生素D2：可以口服维生素D2软胶囊，每天吃1-2粒，一般补充维生素D2软胶囊后，大部分患者不会出现中毒反应，但部分患者可能会出现消化道症状，如食欲不振、恶心、腹痛、腹泻等;

2、维生素D3：大部分患者口服维生素D3软胶囊后也不会出现中毒，但部分患者可能会出现消化道症状，如腹痛、腹泻、口渴等;

3、其他药物：如鱼肝油，主要成分是维生素D，可以起到补充维生素D的作用，但不建议大量服用，鱼肝油也含有脂肪，过量服用可能会导致脂肪过多，导致机体出现肥胖。

维生素D缺乏不仅对骨骼有影响，还会影响到其他器官，如心血管、神经等。因此，如果出现维生素D缺乏，建议及时就医进行治疗，在医生的指导下进行补充。

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