做什么锻炼能防小肠疝气

小肠疝气一般是指腹股沟疝，做仰卧起坐、慢跑、游泳、慢走等运动均有助于防止腹股沟疝的发生。此外，还可通过避免诱发因素，防止小肠疝气的发生，比如慢性咳嗽、便秘、女性妊娠、前列腺增生、便秘等。

1、仰卧起坐：进行仰卧起坐时，人体的上半身会呈现向前弯曲的状态，此时有助于腹部肌肉收缩，同时腹腔内压力也会有轻微上升，有利于腹股沟疝的防治;

2、慢跑：慢跑时人体在慢跑时会有一个明显的阻力，此时下肢的肌肉会优先收缩，有助于促进腹股沟部位的血液循环。当腹股沟部位的血液循环加快时，有助于帮助腹股沟疝修复;

3、游泳：游泳时人体在水的浮力作用下，会使腹部肌肉收缩，此时有助于腹股沟部位的脂肪回归到正常位置，同时对于腹股沟疝的防治也会有一定帮助;

4、慢走：慢走可增加肺活量，增强人体的体质，同时对于腹股沟疝的防治也会有一定帮助。

对于已经出现小肠疝气的人群而言，在运动的同时建议尽量避免咳嗽、便秘、女性妊娠、前列腺增生、便秘等引起腹压增高的因素。此外，为防止小肠疝气的发生，建议在日常生活中注意饮食，避免进食容易产生气体的食物，如红薯、土豆等，同时注意避免熬夜、过度劳累等，以免增加腹压而诱发小肠疝气。

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