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影响孩子长高的6大非遗传因素

2011-08-01千龙网健康
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核心提示:许多父母认为孩子长的是否高于遗传有关,如果父母双方长的高,就不需要担心孩子的身高问题,其实还有六种非遗传的因素也能影响孩子的长高,如果父母双方较矮,只要掌握好这六种后天因素,孩子也可以长很高。

  虽然人类至今还不能明白遗传的秘密,但在身高这一点上,遗传具有“绝对权利”。在遗传学上身高的遗传度为0.72,意思是说子女的身高有72%受遗传影响:

  ◆ 预测:宝宝身高受遗传影响较大,从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。

  男孩:未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

  女孩:未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

  提示:遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的,因为最终身高还受到其他天因素的影响。

  营养:当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素维生素D不足,也会造成孩子个子矮小。

  ◆ 长高食品:没有绝对的长高食品,最重要的还是保证营养均衡,保证摄入的营养充足全面。

  (1)奶制品

  (2)豆制品

  (3)动物性食品

  特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜胡萝卜橘子

  ◆ 不利长高食品:主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内质,最终导致营养不良

  (1)各种碳酸

  (2)各种糖果、甜

  (3)各种“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐头类)

  ◆睡眠:脑下垂体分泌的生长激素,是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,只有熟睡之,体内才能分泌较多的生长激素

  (1)生长素分泌特点:儿童时期到青春前期,睡眠时分泌旺盛,晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡的70分钟,可出现一个分泌高峰。

  ◆ 运动:骺软骨停止增生前,常进体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环,增强对营养的吸收,提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。

  根据年龄选择不同的运动

  1岁以内的宝宝:主动运动和被动运动相结合。主动运动,即帮助宝宝进抬头、爬、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触

  1-2岁的宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳

  2-3岁的宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳

  幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈和结合游戏进的跑跳等。

  少儿期:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操、进日光浴等。

  (1)选择益于生长的运动:弹跳运动、伸展运动、全身性运动。

  (2)避免不利长个的运动:如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

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