做好七点 小孩安度酷暑盛夏

　　夏天气候炎热，尤其是黄梅季节，气温高且湿度大，容易导致人体伤津耗气。眼下适逢幼儿园放假，如何让小儿安度酷暑盛夏？专家认为：孩子应顺应自然，细心呵护。具体要注意以下几个方面：

　　一、睡眠要充足。夏日前半夜天气较热，入睡较晚，可适当晚起，并保证足够午睡时间，婴幼儿的睡眠应在10－11小时以上，小学生也要有9－10个小时的睡眠。养成良好的生活习惯，若入睡困难，夜寐不宁，或不肯午睡，都要找出原因，必要时要在医生指导下纠正。

　　二、不贪凉过度。夏季既要防暑降温，又不能贪凉过度。居室温度保持在29℃左右为宜，出行坐空调车要注意避免直接吹风，要带衣服防冷。空调过低的地方不宜久留。冰镇的饮料尽量少吃，过量易损脾胃。

　　三、勿在烈日下玩耍行走。婴儿体质尚娇嫩，体温调节中枢尚未健全，因此，预防中暑大为重要。上午10时到下午4时，最好不要外出。在烈日下玩耍易生暑疖、脓包疮等皮肤病。

　　四、合理安排饮食。应食用营养价值高又容易消化的食物，又不可过量。哺乳幼儿不宜断乳，要等天凉时择时断奶；添加辅食要由少到多、由一种到多种、由稀到稠，循序渐进，切勿盲目增加或操之过急。夏季小儿消化功能有所减弱，需要补充足够的水分，所以不妨煮一点苡仁粥、绿豆汤、百合汤、莲子羹之类，以清暑化湿，益胃生津，增进食欲。蔬菜中如丝瓜、冬瓜、鲜藕等都有清暑利湿作用。

　　五、保证皮肤清洁。小儿皮肤娇嫩，宜洗温水澡，勿用碱性过大的肥皂。出汗后要用毛巾擦干，保持汗腺通畅。洗浴后可拍少许婴儿爽身粉、花露水，忌用油膏。

　　六、衣服宽松透气。以吸汗、透气、柔软的全棉织物为好。中华民族有夏季小儿穿肚兜的习俗，肚兜的优点是能保护胸腹部，特别是肚脐眼不受凉，起到消暑护身的作用。

　　七、游泳锻炼要因人而异。游泳既可锻炼身体，又可避暑纳凉，但并非人人皆宜。发热初愈、经常感染、好发扁桃体炎、鼻炎、皮肤病的小儿暂时不宜游泳，应岸上锻炼到一定水平后，再下水锻炼，否则适得其反。

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（责任编辑：王慧明）

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