增强孩子体质试试5种家庭推拿

　　孩子生病了，难道家长只能陪他打针吃药，哄他开心，此外什么也做不了吗？当然不是。中医助力，爸妈们还能走得更远，比如在家帮小家伙们推拿。家庭推拿有很多你想象不到的“神奇”效果，不用额外补充营养，也不需给孩子吃药，家长只要动动手，就能改善孩子的不少问题。南京市中医院推拿科周伟医生将为家长们支招。以下方法可以隔一日或两日操作一遍，每次20分钟，不仅可以增强体质，还能预防咳嗽、感冒、便秘和腹泻，增加食欲等。

　　摩胸腹

　　让宝宝平躺在床上或沙发上，家长用右手五指的螺纹面，自胸部→胁肋部→腹部，轻轻推摩胸部、腹部，摩腹时可以肚脐为圆心顺时针，摩胸腹共需3~5分钟，不宜过度用力。

　　点揉下肢穴位

　　上法做完后，家长再用双手拇指、食指轻轻在两下肢自上而下点揉穴位，重点在足三里穴，三阴交穴，涌泉穴，每穴点揉1分钟。用力不宜过重。足三里穴在哪里？外膝眼下三寸，相当于四横指(就是宝宝的手指来量，大约4根手指的宽度)，你可以这样找它——当腿屈曲时，你可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从这个位置向下四横指处差不多就是足三里。按揉足三里穴有调节胃肠功能之效。三阴交穴，内踝直上四横指。涌泉穴，足底人字缝凹陷处。

　　叩敲脊柱

　　宝宝俯卧，家长微握拳(空拳)或用五指尖端，在宝宝的脊柱上，自上而下反复轻轻叩敲3~5遍，用力不宜过重。

　　抹脊柱

　　宝宝仍然俯卧，家长在宝宝脊柱上撒上润滑粉(痱子粉等)，家长用右手的食、中、无名指螺纹面在宝宝的脊柱自上而下抹脊3~5遍，不宜用力过重，也不能刮破宝宝皮肤。

　　擦揉脊柱

　　宝宝仍然俯卧，家长在宝宝的脊柱上撒上润滑粉，用掌心擦揉宝宝的脊柱，自下而上反复3~5遍，用力不宜过重。以局部皮肤红润为度。

（责任编辑：王慧明）

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