饭后补钙吸收好

　　萌萌妈妈最近有点困惑，这几天她带萌萌到小区广场上玩的时候，听别的妈妈都在谈论给孩子补钙的话题。好像是所有的宝宝都缺钙，都在补似的。萌萌已经七个多月了，吃得好、睡的香，生长发育也很正常，从来没有额外补过钙。难道是我疏忽了，还是别的妈妈们太敏感?

　　要不要补钙 先看是不是缺钙

　　补钙，前提是缺了才能补。而且是缺多少，补多少。缺钙固然会影响孩子的生长发育，过量补钙同样会有严重的后果。我们先来看看人体每天需要多少钙。附表是我国营养学会2000年修订的钙参考摄入量。

　　井丽娟主任说，这个参考摄入量采用了高钙标准。这是因为我国居民的传统习惯是以谷物为主，素菜供应量大，植酸、草酸、纤维素摄入量也较多，因此钙的吸收率偏低，作为一个推荐量，适当提高钙的供给量将有利于提高我国人口的钙营养状况。

　　补钙应以食补为主

　　对于六个月以内的婴儿来说，母乳是最适合他们生长发育的食品，每100g乳汁含有34mg的钙。六个月以内的婴儿完全母乳喂养的话，是不需要特别补钙的。但前提是母亲要摄入足够的钙，否则母乳钙含量较低，就会导致婴儿钙摄入不足。

　　六个月以上的宝宝，则要保证他们丰富均衡的营养，及时添加辅助食品，特别是奶制品、豆制品、鱼肉的供给，才能满足钙的需要。补钙目的是补充食物供给或摄入不足部分，并不能多多益善。人体所需钙营养全部或大部分可从食物中获得，所以补钙应以食补为主。当食物中钙供给、摄入不足或体内钙丢失，或发现有钙缺乏等其他情况时才需补充钙剂。

　　什么样的宝宝容易缺钙?

　　两岁以内的孩子户外活动少，生长迅速，容易缺钙

　　早产儿、双胎儿、冬季出生的孩子较其他孩子容易缺钙

　　生长迟缓、父母身高较低的孩子应注意补钙，促进孩子骨骼的生长

　　当您发现近期孩子身高猛增的时候请注意适当补钙

　　长牙、换牙阶段，钙可以促进牙齿的健康发育

　　挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱吃奶制品，海带、紫菜、虾皮、木耳等高钙食品吃得少的孩子也容易缺钙。

　　营养条件过好，体重超常的儿童对钙需求量比一般孩子多。

　　如果宝宝出现了下面的情况，那就得赶紧去医院检测一下，让医生给出准确的判断。

　　1、不易入睡、易惊醒、夜啼

　　2、头发稀少，出现枕秃圈

　　3、出牙晚或长出的排列不齐

　　4、方颅、鸡胸、肋弓外翻、“X”、“O”型腿

　　5、智力发育迟、学说话、学走路较晚

　　6、身高生长迟缓

　　7、易疲倦、健忘

　　8、易烦躁、易激动、手足抽搐

　　9、免疫力低下，易反复呼吸道感染

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