春季少生病 如何提高宝宝免疫力？

　　儿科专家说可以通过培养宝宝的健康习惯，来改善孩子的免疫系统。下面就是7个让宝宝提高免疫力的方法。

　　步骤/方法

　　1.增加睡眠时间

　　对成年人的研究显示，睡眠的剥夺会减少体内淋巴细胞的产生，这样，人会更容易生病。淋巴细胞是免疫系统攻击微生物和癌细胞的武器。对孩子来说，也是如此。孩子需要多少睡眠呢？专家建议，新生儿每天需要多达18小时的睡眠时间，初学走路的孩子需要12-13小时，学龄前儿童需要大约10小时。如果你的孩子在白天不能或者不愿意小睡，那么，晚上让他早点上床睡觉是一个好办法。

　　2.多吃水果和蔬菜

　　胡萝卜、青豆、桔子等，都包含提高免疫力的植物营养素，如维生素c和胡萝卜素。植物营养素可以增加体内产生白血球和干扰素的数量，前者与病菌感染作战，后者是一种覆盖在细胞表面阻止病毒进入的抗体。

　　3.坚持母乳喂养

　　母乳中含有能提高免疫力的抗体和白血球。母乳喂养可以防止孩子耳朵发炎、过敏、腹泻、肺炎、脑膜炎、尿道感染和婴儿猝死综合征。

　　4.全家一块来运动

　　锻炼可以提高成年人体内产生淋巴细胞的数量。有规律的活动同样也能使你的孩子受益。为了使孩子养成终身锻炼的习惯，首先家长要做好榜样，与孩子一起运动。

　　5.防止细菌传播

　　从技术上讲，与细菌战斗并不会提高免疫力，但这可以减少孩子免疫系统的压力。让孩子养成经常洗手的习惯，并且要用肥皂。你应该特别留意他饭前饭后、外面玩回来后、触摸宠物、擤鼻子、上厕所以及从幼儿园回家后的卫生情况。当你外出时，随身携带一次性毛巾，这样，可以很方便地帮他进行快速清洁。为了帮助孩子养成在家洗手的习惯，让他挑选自己喜欢的小手巾和肥皂。

　　6.拒绝被动吸烟

　　香烟的烟雾中含有4000多种有毒物质，其中大部分可以刺激或杀死身体里的细胞。孩子比大人更容易受到被动吸烟的有害影响，因为他们呼吸的速率更快，吸进去的烟雾也就越多。另一方面，孩子天生的解毒系统还没有完全发育，被动吸烟增加了孩子患支气管炎、耳道感染和哮喘的危险。它还可能影响孩子的智力和神经系统发育。如果家里有孩子，建议烟民爸爸(或妈妈)最好戒烟。如果你根本戒不掉烟，那么，就在门外面抽烟吧，这样可以大大降低威胁孩子健康的各种风险。

　　7.不要给医生施加压力

　　孩子只是轻微的感冒或嗓子疼痛，就恳求医生开抗生素，这是一个坏主意。抗生素只能治疗细菌引起的疾病，而儿童时期的大多数疾病却是由病毒引起的，使用抗生素并没有效果。

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（责任编辑：王慧明）

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