恢复小儿免疫力 从肠道开始

　　过氧化物类：氧化氢、过氧乙酸、二氧化氯、臭氧等

　　含氯消毒剂：次氯酸钠(84消毒液)、漂白粉、漂粉精等

　　醛类消毒剂：甲醛、戊二醛等

　　醇类消毒剂：乙醇(酒精)、异丙醇等

　　酚类消毒剂：苯酚、甲酚、卤代苯酚等

　　含碘消毒剂：碘酊、碘伏

　　适当服用益生菌。

　　当肠道出现问题，如果上述减少肠道细菌被破坏的建议是“治本”的话，那么，通过人为使用益生菌干预，还肠道一个健康状态只是不得以而为之的“治标”方法。益生菌是人工体外方式合成，尽量模拟正常肠道内的“好菌”，填补目前肠道内有益菌的缺失。益生菌制剂要在医生的指导下进行选择。

　　Tips: 活菌Vs.死菌

　　根据活性，益生菌分为活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明显。一般活菌都需要冷藏保存以保持其生物活性，但这对运输和储存的要求较高，因此到消费者手中时药物活性需要再打折扣。目前国外有常温干燥保存的粉末状活菌，对环境要求不高，势必成为未来益生菌市场的新趋势。

　　使活菌达到好效果的注意事项：活菌不能和空气接触时间过长，需要混合液体一同食用，另外冲泡益生菌的水温不宜高，40度以下才能最大限地保持活菌的生物活性;如果因为疾病需要服用抗生素时，需要间隔至少两个小时。

　　如何鉴别活菌和死菌?除了看产品中说明书上的标识外，我们可以通过实际使用经验再次鉴别一下，活菌服用以后的效果更好，而且呈线状作用，即服用一次后持续时间较长，相比之下，死菌作用非常有限，而且是点状作用，服用一次后可能仅当天见效，但不会对之后几天有影响。

　　益生菌补多了怎么办?

　　益生菌不会被人体吸收，它只在肠道中起作用，如果摄入过多，多余的菌会通过排便排出去。但益生菌在人体肠胃的败解过程中会带走很多水分，因此益生菌吃得过多会导致大便偏稀或腹泻。

　　益生菌的食物——益生元

　　益生元是人工从植物中提取的，模拟母乳中的低聚糖的碳水化合物，它在肠道败解后给细菌提供食物。因此服用益生菌的同时，适当搭配服用益生元，即给活的益生菌提供食物，使益生菌活性增强，繁殖能力增强，这样益生菌才能在肠道中发挥出更好的作用。益生元是从植物中提纯出来的，未经提纯的叫食物纤维或膳食纤维，换句话说，食物中的膳食纤维就有给肠道细菌提供营养的作用，因此只要满足正常营养均衡的饮食，人体无需额外补充益生元，只需在肠道出现问题，需要服用益生菌时，在医生指导下配合补充即可。

　　Tips:目前研究证实效果较好的益生菌和益生元品种

　　益生菌：

　　双歧杆菌：如乳双歧杆菌、双歧杆菌BB12

　　乳酸杆菌：鼠李糖乳酸杆菌

　　益生元：FOS(低聚果糖)低聚半乳糖 菊粉 乳果糖

　　注：以上是目前通过研究发现确定的”好”菌和可以推荐的益生元品种，但因不同品种不同厂家生产的环境及方式方法不同，因此达成的效果也参差不齐，请父母们根据医生的建议选择适合孩子的产品。另外，即使是质量合格，有效的益生菌，在生产过程中难免会被加入添加剂和防腐剂，因此也不能长期食用。

（实习编辑：吴春丽）

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