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10个孩子7个近视?趁着放寒假,让孩子多做这件事

2019-01-15 15:02:5339健康网
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核心提示:爸爸妈妈们,想要预防孩子近视,或者让孩子近视不再增长吗?趁着孩子放寒假,让他多做这一件事儿吧。那就是——户外活动!

  爸爸妈妈们,想要预防孩子近视,或者让孩子近视不再增长吗?趁着孩子放寒假,让他多做这一件事儿吧。那就是——户外活动!

  10个孩子7个近视

  儿童青少年时期是眼睛发育、成熟的关键期,弱视斜视、近视、散光等,都是发端于这一时期。

  中国孩子近视率逐年增加,2014年广州一项针对中小学生的近视调研结果显示,散瞳后经过屈光检查,6580名5-17岁的学龄前儿童及中小学生近视眼检出率俄日34.6%,而其中17岁学生的近视眼检出率高达72.8%!也就是说,到了高中阶段,至少7成孩子近视。

  随着智能手机、平板电脑等科技产品的普及,孩子们使用这些产品的年龄也越来越小,时间越来越长,也进一步加剧了儿童青少年视疲劳或视力不良的发生。

  数据显示,我国青少年儿童近视的出现高峰已从13--18岁提前到9--14岁。

  户外活动可有效预防近视

  世界很多研究成果表明,户外活动可扼制近视眼形成。

  什么样的户外活动才可以呢?是需要在户外跑步,打球……出汗才能预防近视吗?不需要。研究证实,不是在“户外的运动”让我们不得近视,而是在户外的时间长短,影响我们是否得近视。也就是说只要我们呆在户外,就不容易得近视眼。

  这是由于户外光线的特性决定的:

  户外的太阳光的光照强度远远的高于室内灯光所提供的光照强度,户外太阳光的光照强度往往高于10000lux,而室内照明强度通常仅为500lux以下;

  自然光光谱连续并且比较均匀,除可见光外还包括紫外和红外光,而我们室内使用的照明灯光谱是不均匀甚至是断续的;

  自然光是动态变化的,我们在户外活动的时候,感觉到光线是明暗变化,且变化非常大。室内光呢,基本都是静态不变的。

  研究证实,孩子们只要能保证每天在户外活动40分以上,就能有效减少近视的发生率。

  在学校学习期间,这个活动时间可能不可保障,而现在已放了寒假,家长们不妨趁着这个时间,敦促孩子多去户外活动,不花钱防近视!

  护眼还要注意这些细节

  除了户外活动以外,家长们也应注意孩子假期期间的用眼情况,放假期间,孩子使用手机、平板电脑,看电视,看书等视近时间极可能会增加,需要让他们知道正确的用眼方法:

  读书写字姿势要端正,眼与书本要距离约33厘米,不要躺着或弯身看书和做作业;

  连续看书写字或使用手机、平板电脑等不要超过30分钟,每半小时休息一次;

  看书写字的环境要注意,光线不要太暗或过强,也不要在走路或乘车时看书玩手机;

  已经近视或有其他视力不良的孩子可以趁着放假好好做一下次眼睛的系统检查,建立个人眼健康档案,动态掌握自身的视力变化。

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