幼儿便秘 饮食+推拿搞定

　　北京读者郝女士问：我孙女3岁，从1岁以后就开始便秘，现在3天解一次，每次非常困难，憋得脸红，大便很硬。请问该怎么办？

　　北京中医药大学东方医院副教授曹建春解答：学龄前儿童食谱变化大，肠蠕动功能不健全，加上肠道菌群易受外界影响，便秘的发生率明显高于青壮年。解决儿童便秘可从饮食和穴位推拿两方面着手。

　　饮食上应注意搭配好肉奶蛋、碳水化合物和蔬菜的比例。每餐蔬菜应占食物总重量一半以上，推荐芹菜、菠菜、甘蓝、空心菜、胡萝卜等富含膳食纤维的蔬菜。上午下午可各吃一次水果。建议便秘的患儿喝酸奶，以增加肠道益生菌，可减轻便秘。儿童须定时饮水，一两个小时喝一次，不能等渴了才喝。

　　穴位按摩对缓解便秘也有一定效果，可以其肚脐为中心按顺时针方向轻揉腹部，能促进孩子的肠蠕动，减少粪便积滞。另外，在孩子不进食时轻按足三里（髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处）和支沟穴（手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间），也能促进排便。

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