孩子缺钙吃什么好 盘点补钙的8大饮食误区

　　孩子缺钙吃什么好？很多新妈妈知道孩子缺钙，但又不知道给孩子吃什么补钙。有的妈妈甚至随意相信一些补钙偏方，给孩子吃不耐受的食物。补钙食物虽很多，但关于补钙食物的误区也很多。稍不小心，妈妈就会陷入误区，选择不利于孩子健康的食物给孩子吃，妨碍了补钙的进度。常见的补钙误区有哪些？

　　1.以为吃牛肉有利于补钙

　　牛肉能补钙，这是部分人的想法。他们之所以会产生这种想法，主要原因是他们看到欧美人骨骼强壮，而欧美人喜欢吃牛肉。其实，牛肉含钙低，并不能补钙。欧美人骨骼强壮并不是因为经常吃牛肉，而是因为经常喝牛奶。牛肉会让血液趋向酸性，不利于钙吸收，而牛奶含钙量高，能补钙。

　　2.以为吃蔬菜不能补钙

　　很多小孩子之所以缺钙，原因之一是他们不喜欢吃蔬菜，又不喜欢很牛奶。蔬菜中含有钙质，虽然不多，但每天都能为人体提供部分钙质。妈妈无论工作多么繁忙，都要监督小孩，让小孩多吃蔬菜，比如小白菜、芹菜、小油菜。

　　3.以为菠菜对补钙毫无益处

　　菠菜含有大量的草酸，不适宜肾结石吃，但能与钙结合成不溶性沉淀，减少钙流失。菠菜中还含有丰富的钾和镁及维生素，能满足孩子生长发育中所缺乏的营养物质。适当吃菠菜对孩子健康有利，但吃菠菜时不要和豆腐一起吃。

　　4.以为吃水果能补钙

　　吃水果并不能补钙，即使給足够多的水果给小孩吃，小孩的缺钙症状也不会消失。小孩骨骼形成需要大量的钙质，但并非通过吃水果来补充。常吃水果，不吃补钙食物，会发生骨质疏松或出现软骨症。

　　5.以为喝饮料有助于补钙

　　小孩子不能多喝饮料，饮料中含有磷酸盐，会促使钙流失，加重缺钙小孩的病情，使小孩夜惊、睡眠不安症状持续出现。医生表示，凡是需要补钙的小孩，不能多喝饮料，最好不喝就不喝，可适当喝矿泉水。

　　6.相信喝了骨头汤就不会再缺钙

　　骨头汤确实能补钙，但并非喝了骨头汤，孩子就不会缺钙。孩子除了喝骨头汤外，还可喝龙牡壮骨颗粒，强筋壮骨。

　　7.相信豆浆是高钙食品

　　营养学专家表示，牛奶中含有丰富的钙质，但豆浆中并非含有丰富的钙质。豆浆虽也能补钙，带补钙量少，不能作为孩子每日补钙的主要食品。为了孩子健康，除了喝豆浆补钙外，孩子还应喝具有强筋壮骨功效的龙牡壮骨颗粒和吃钙片

　　8.相信海带可以补钙

　　海带含钙量高，但吸水后钙含量就会降低。经常食用虽能减少钙质流失，但却不能达到比较好的补钙效果。若通过食用海带来补钙，还要服用其他补钙营养品，比如龙牡壮骨颗粒。

　　想知道如何预防疾病？疾病的最佳治疗方法？生病了吃什么好？生病了怎么护理吗？

　　39健康百科——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。

佝偻病

常见症状：胸廓畸形 串珠肋

并发症状：查看更多>>

相关检查：维生素D 胸部平片

推荐用药：龙壮壮骨颗粒

用于防治小儿佝偻病、软骨病...[详细]

￥8.5购药

症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理

推荐医院：上海市儿童医院广州市儿童医院预约挂号

推荐医生：龚群 夏维波 谭美珍

孙松

• 孩子1岁半中度缺钙有佝偻病我能给吃2支
• 小孩六岁了，胸前一边高一边低，是佝偻病
• 我家宝宝快十二个月查出有佝偻病，应该怎

向我提问