儿童补钙食谱 4大食谱给儿童补钙

　　缺钙是儿童常见的一大问题，很多家长都有意识给孩子补钙，但就是不知道生活中哪些食物可以帮助孩子补钙的。那么，儿童补钙吃什么好？合理的饮食搭配可以很好为孩子提供全面营养，今天小编就给大家介绍4款儿童补钙食谱。

　　1.牛奶蛋黄粥。主要把10g的大米洗干净，加入适量的水，大火煮开后，再用小火煮半个小时作用，接着放入50g的牛奶和1/4的蛋黄煮片刻就能出锅，最后加入适量的蜂蜜进行调味即可。该食谱尤其适合刚添加服食的宝宝食用。

　　2.鸡肉面片。把50g~100g的鸡肉末和虾皮汤一起煮熟后，再放入面片、紫菜、卷心菜、香油等煮片刻就能出锅食用。该食谱适合10个月左右的宝宝补钙食用。

　　3.虾皮炒菠菜。把400g的菠菜洗干净，10g的虾皮用温水浸泡和洗干净后，先把25g的植物油煮热后，放入虾皮和葱花爆炒，再放入菠菜一起煸炒几下，再放入食盐调味即可。该食谱的含钙量丰富，有300g左右的钙量，适合1~3岁宝宝补钙食用。

　　4.胡萝卜猪骨汤。把250g左右的猪骨和胡萝卜洗干净，切成块，加水炖煮2小时左右，接着放入葱、姜、盐、料酒、味精等调味，再煮20分钟即可。汤中钙质更易被吸收。

　　钙是骨骼生长的主要原料，尤其在孩子长身体的时候，补钙更是一件十分重要的事情。除了通过上述儿童补钙食谱进行食补，还可以让孩子服用钙剂来快速补钙，比如像龙牡壮骨颗粒，中西药复方制剂，不仅可以补钙，还可以调理脾胃，药性比较温和，容易吸收，比较适合小孩子服用。最后祝大家的孩子都能健康成长。

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孙松

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