防近视做到三合“一”

　　家长应注意以下几点来帮助孩子拥有健康的眼睛。

　　注意用眼的姿势。

　　简单地说，就是要做到三个“一”，即一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。

　　注意用眼的时间。

　　刚上小学的孩子眼球发育还不完善，每次看书或写字要控制在1小时以内，然后就要让孩子到户外活动或望望远方，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

　　注意用眼的光线。

　　不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1至2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5至7倍。每次看电视时间不宜超过两小时。

　　注意眼睛的锻炼。

　　体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，父母也要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

　　注意眼睛的营养。

　　蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用。经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子糖的摄入量。

（实习编辑：黄秀杰）

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