妈咪若想替宝宝除掉赘肉,来硬的可不行。按年龄及其活动量来给予食物才是最恰当的方式。想预防宝宝过胖或是替宝宝减重,都是有诀窍的。
1 从小,满足孩子的口欲
母乳也是让宝宝身材姣好的方法。喂养母乳的孩子口欲期较易获得满足,青春期较不容易发胖。如果您一定要使用奶瓶喂食牛奶,建议应尽量避免不断地增加奶量,以免食入的奶量过多,导致过重。专家提醒,宝宝4~6个月,就可开始喂一些蔬菜汁、果汁,以增加食物种类,让宝宝从小就尝试吃各式各样的食物,避免挑食。
2 哭了,就给糖?
宝宝哭闹怎么办?先塞零食再说吗?这样只会让宝宝愈来愈胖。正确的方式应为:先了解孩子哭闹的原因,再予以处理,否则不当的鼓励,只会增加孩子的体重,对于教养并没有实质的帮助。所以下回可不要再因为怕吵,而不断地给宝宝甜头尝。
3 与同伴游戏,增加活动量
孩子在家不是睡,就是吃,不发胖才怪。孩子在家,生活起居、饮食习惯多跟着父母走,11点才上床睡觉、半夜吃宵夜,都是常有的事,想不胖都很难。但上了幼儿园可就不一样,定时吃、定时睡、又有得玩,不但生活规律、活动量也增加了,体重自然容易控制。
4 喂辅食
4~6个月的宝宝就可以开始喂辅食,经常食用干饭、豆腐等,除可训练宝宝的咀嚼能力之外,还有一个好处,即容易有饱足感,孩子比较不会吵着吃零食;但要注意,要按宝宝所需的热量来喂食,不要强迫喂食,且选择的食物不宜过油、过咸,才不会有反效果。
幼儿正确的饮食量
据统计,国内学龄前的幼童约15。27%有体重过重的困扰,那么幼儿该吃多少东西营养才够?针对此点专家解释,要视孩子的年龄及活动量而定。基本上1岁以内的婴儿每日所需的热量为:110~120卡/公斤;1岁的幼儿则为1300卡左右;且活动量越大的孩子,所需的热量越高。
(实习编辑:黄秀杰)
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