龙牡宝贝家： 增强宝宝免疫力的9种方法

　　龙牡育儿专家和宝妈分享一下经验：如何增宝宝强免疫力，如下：

　　一：需要食物来帮助，均衡饮食，食物品种多样化，不挑食、偏食、厌食；食物摄入适合，不能营养过剩；每天补充足够水、果蔬汁。六种能增强免疫力的食物：

　　1、 水

　　人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

　　2、 黄、绿色蔬菜

　　天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

　　3、 菇类

　　最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。

　　4、 糙米、薏仁

　　五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

　　5、 蕃茄

　　蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

　　6 、优酪乳

　　婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

　　二：锻炼，增强免疫力最简单、经济、有效的方法

　　运动能帮助增强的体质、增加食欲、帮助休息，这些都是提高宝宝免疫功能的关键。

　　1、多运动能使宝宝变得更加强壮，而且不容易出现无精打采的情况。

　　2、经常锻炼能促进宝宝的肌肉发展，并给予关节更好的支持，从而使宝宝在下一次锻炼时不容易受伤。

　　3、给宝宝做运动要把握好“度”，强度不能太大，保证每天至少半小时即可。

　　三、免疫接种，助宝宝抗击疾病

　　接种疫苗是通过人工的方法，使人体产生抵抗力以达到抗病防病的目的，是一种经济、有效、简便的方法。

　　四、合理使用药物

　　如果宝宝体质较弱，可再尝试服用龙牡壮骨颗粒，龙牡壮骨颗粒，是国家一级中药保护品种，专门针对儿童生理特点设计，其中药部分由祖国医学经典名方龙牡汤、生脉饮和参苓白术散加减化裁而成，参苓白术散出自我国首部成方药店北宋《太平惠民和剂局方》，有补肝胃、益肺气之功效，能促进钙及营养物质的消化吸收，改善食欲，有利于宝宝身体发育，增强免疫力。

　　五、建立正常的饮食、睡眠、排便规律，这是最起码的健康保障。

　　六、保证睡眠质量和充足睡眠。充分休息能使宝宝的身体做好准备，应对任何可能发生的问题，同时身体能够通过休息恢复活力，从而减轻了免疫系统的负担。

　　七、日常照料仔细周到，及时加减衣服；平时注意不要穿特别多的衣服，适合就好，慢慢提高抗冻能力；不穿很多衣服睡觉。

　　八、室内空气新鲜，保持一定湿度、温度。

　　九、避免引起感染性疾病的因素，如人流量大和空气污浊的场所、烟尘、不良卫生习惯、进食洁食物等。