宝宝5大膳食食谱：补钙又健骨

　　提起补钙，很多人都会想到钙片，其实，小儿的补钙也需要多样化结合。小儿的生理特点为脏腑娇嫩、形气未充，临床主要表现为肺气不足，脾常不足，肾气未盛，肺脾肾三脏虚损，气、血、精营养物质的不足会影响生长发育，也会导致钙吸收率下降。小儿补钙可以给孩子喝龙牡壮骨颗粒，它是国家一级中药保护品种，专门针对儿童生理特点设计，中西药结合，强筋壮骨，和胃健脾，用于治疗和预防小儿佝偻病、缺钙，软骨病；对小儿多汗、夜惊、食欲不振、消化不良、发育迟缓等症也有治疗作用。上市销售30年，累计销售300亿袋，国家儿童药物生产基地出品，值得信赖。

　　孩子除了服用补钙产品外，日常生活中也可以通过饮食来补钙，比如吃水产品，喝牛奶都能补钙，而生活中可以多食用以下菜品也能促进小儿的钙吸收。

　　豆腐炖鱼

　　豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

　　大骨头汤

　　做法：将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。

　　虾皮碎菜包

　　做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

　　海带豆腐汤

　　豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，海带海带的营养价值也很高，富含蛋白质、碘元素、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素。常吃豆腐，会因为豆腐中的皂角甙引起碘的缺乏，而海带恰好含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，绝对是营养互补的黄金搭配，给孩子补钙又补碘。

　　黄豆炖猪蹄

　　黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

　　此外，芝麻酱也是补钙的高营养食物，可以适宜的加入孩子的食谱中。