初春流感高发,对身娇体弱的儿童更是严峻的考验。专家介绍了日常生活中提高免疫力的5种方法,帮助增强儿童免疫力。
1、控糖控零食
儿童免疫力较脆弱,易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此,家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食,控制糖分摄取量。
2、整顿肠道
人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素,帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶,补充肠道益生菌。
3、多吃含钙的食物
宝宝抵抗力低下原因之一为缺钙,钙存在于宝宝的骨骼和牙齿中,缺钙不仅会使宝宝生长缓慢,还会导致营养不良从而抵抗力低下,若妈妈去医院检查,发现孩子缺钙,应及时给宝宝补钙。给宝宝多吃富含维生素C的水果,富含钙质的海产品和牛奶或者饮用龙牡壮骨颗粒都能补钙。
4、减少焦虑和压力
孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升,导致免疫系统反应降低。因此,家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间,不要给孩子太大压力。
5、睡眠充足
儿童每天需要10~14小时睡眠时间,而且需要在没有夜灯的黑暗环境中,才能保证褪黑激素分泌,使他们得到充足休息,从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量,因此,家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备,或者在睡前拔掉插头。
5、补充龙牡壮骨颗粒
龙牡壮骨颗粒是国家一级中药保护品种,是专门针对儿童生理特点设计,其中药部分由祖国医学经典名方龙牡汤、生脉饮和参苓白术散加减化裁而成,参苓白术散出自我国首部成方药店北宋《太平惠民和剂局方》,有补肝胃、益肺气之功效,能促进钙及营养物质的消化吸收,改善食欲,有利于身体发育,增强免疫力。
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