宝宝长期玩iPad 对健康有什么影响吗？

　　以iPad为代表的平板电脑，操作简单，应用软件丰富，被众多潮妈潮爸当做早教工具，很多都给自己宝宝配备了iPad，认为可锻炼孩子的手眼协调能力、还能读童谣。但三四岁的幼儿视力尚未发育成熟，过长时间接触电子产品是不是不好呢？除了视力影响，对宝宝的健康还有什么危害呢？

　　一、对视力的影响

　　专家认为：宝宝视力发育关键期在0到8个月，直到12岁视力发育才完成。

　　和电脑和手机一样，iPad快速变化的图像和相对较小的屏幕，以及在玩iPad过程中眼神的专注，会让孩子的眼睛长期聚焦在某个点上，再加上三四岁的小孩视觉系统发育还不成熟，很容易产生视觉疲劳，从而引起近视和弱视。

　　建议：坚持“20-20-10”原则，减少对视力的影响

　　正确的姿势：使用iPad时，别让孩子的头部前倾或后仰，背部要挺直，肩部放松；iPad屏幕应该位于眼睛平视平面之下大约15度，眼睛距离屏幕应在20-26英寸之间(0.5-0.66米)。

　　合理的时间：可以参照普通电脑的用眼法则———“20-20-10”，即每玩20分钟让孩子注视20英尺（约6米）以外的地方超过10秒钟，以缓解可能造成儿童近视的视觉疲劳。

　　健康的环境：不开灯看电视会影响视力，不开灯玩iPad也会影响视力。不要在黑暗的房间里，让孩子玩iPad。玩iPad的时候，尽量把亮度调低。

　　用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质才好。所以，合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。平时可多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

　　推荐三种改善宝宝视力食疗：

　　1、核桃枣杞鸡蛋羹

　　核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

　　2、花生瓜子枣豆糕

　　花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。

　　3、豆仁粳米八宝粥

　　赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

　　二、对脊柱的影响

　　专家提醒：宝宝如果不控制，一玩iPad就几个小时，坐立姿势不正确，就会导致腰椎和颈椎负担加重，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，还使关节部位血液循环速度降低。此外，夏天宝宝在家玩iPad时，都把空调温度调得很低，过低的温度使腰椎和颈椎受冷，使肌肉韧带僵硬，易诱发各种脊椎疾病。

　　医生建议：玩iPad时间不宜过长，要纠正坐姿，萤幕应与宝宝的视线平行或者稍低；如果宝宝不够高，可以在椅子上加个座垫，以适合孩子的高度。杜绝身体前屈、伏案等不良姿势，尽量靠在椅背上。当椅子太大，宝宝的背脊无法靠著椅背的时候，可以在椅背处放个靠垫，增加舒适感。宝宝的脚要能触及地面，膝盖应维持约90度到120度的弯曲度，如果脚碰不到地板，不妨在地上加个矮凳或是箱子。每半小时让宝宝起来活动一下，如果感觉腰部、颈部不舒服，应尽早到医院检查。另外，还要注意对脊椎、腰椎的保暖。

　　宝宝健康成长很重要，以下介绍三类有助脊椎健康发育食物：

　　1、 滋补佳品

　　可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

　　2、补充含钙丰富的食物

　　宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

　　3、适当增加优质蛋白质

　　宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。

　　三、对性格的影响

　　专家提醒：iPad的应用内容再丰富，也只是机器，不能和孩子进行情感上的交流。现在很多宝宝歌唱得很好、唐诗背得很好，但就是不会跟人交流。如果长期放任下去，将来可能出现网瘾、交流障碍、自闭等一系列问题。

　　医生建议：2周岁以下的宝宝最好不要接触平板电脑，不仅会对宝宝的视力、注意力、社交能力等造成影响，而且还会对宝宝的语言发育造成障碍。父母要慢慢纠正宝宝的不良习惯，把宝宝对电脑的兴趣转移到其他方面，不要忽略了人与人之间的交流。

　　若宝宝出现自闭症的倾向，该如何从饮食上阻断呢？以下为三款防治自闭症食疗：

　　1、奶汁靠白菜

　　白菜营养丰富，富含粗纤维和维生素B1、B2、C、E，烟酸、胡萝卜、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等成分。

　　2、南瓜鸡丁

　　鸡胸肉是鸡肉当中蛋白质含量最高的部分，且易被人体汲取入利用，附有对人体生长发育有重要效果的磷脂类，有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

　　3、鱼香豆腐

　　豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。而患有孤僻症的儿童事宜食用豆腐和鱼类，故可以尝试一下这款鱼香豆腐。

　　宝宝长期玩iPad 对健康有什么影响吗？答案是有影响。现在的宝宝开始看书、认字的年龄越来越小，接触电脑、iPad 这些电子产品也越来越多，用眼过早、距离过近除了会影响眼球和屈光的发育之外，对宝宝的脊柱发育、性格的形成也会产生深远影响。所以，一定不要让iPad 影响孩子的健康，绊住孩子外出的脚步，否则，我们就是为将来“储备”更多有健康隐患的宅男宅女！

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（责任编辑：余渭霞）

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