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想长的高 先给宝宝补好钙

2011-09-04 01:01:0039健康网
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核心提示:宝宝补钙问题一直是做父母格外留意的,因为一旦孩子缺钙常常会导致长不高等问题,专家表示想要孩子不缺钙,主要还是要用膳食来调理,特别是像牛奶等钙质含量多的食物,但是也要切记勿过量补。

  补钙几乎是宝宝在整个成长阶段妈妈们讨论最多的话题之一。特别是现在,孩子的户运动明显增多。在烈日酷暑下,汗液的排出是往日的几倍。当孩子汗流浃背地回到家时,妈妈们一定要特别注意: 随汗液流失的不仅是水分,更是体宝贵的钙元素。流失的钙质如果不能得到及时的补充,就会影响到孩子的成长。

  妈妈们还需了解的是: 孩子弱小的脾胃功能也会随气温的不断升高而失调。在燥热的环境里,孩子很容易出现食欲下降,甚至偏食、厌食等症状,他们很难从日常膳食中获得充足的钙质,钙的摄取自然也就严重匮乏。由此可见,在这个重要的成长季节,童乃至青年人更需要补充钙质。

  1.哪种钙质量最好?

想长的高 先给宝宝补好钙

  牛奶里的钙是最优质的钙,并且钙磷比例合适,有利于人体的吸收。

  2.哪种钙剂补钙效果最好?

  补钙产品主要以碳酸钙乳酸钙、醋酸钙葡萄糖酸钙等成分为多。有些是以动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料,有些以则是化学合成,在质量方面没有特别的区别,其中以碳酸钙的吸收最好,葡萄糖酸钙的吸收排在最末位。

  3.钙剂是不是越多越好?

  钙的吸收有赖于维生素D的帮助,如果人体缺乏维生素D,钙的吸收只有10%,而在补充维生素D的同时,钙的吸收率会增加到70%。所以在补充钙剂的同时不要忘记维生素D。普通鲜牛奶中维生素D的含量不足,需要选择强化维生素D的鲜牛奶或者给孩子补充维生素D制剂。但婴儿配方奶粉里面已经强化了钙和维生素D,所以喝配方奶的婴儿一般不需要特别补充钙。钙是水溶性的,吸收过多的钙就会通过泌尿系统排泄,长期高钙也会造成泌尿系统的结石和其他损伤,三聚氰胺就是血的教训。体内大量的钙也可以喝其他微量元素竞争,不利于其他元素的吸收。

  4.什么时间补钙合适?

  补充钙制剂的时候最好选择吃饭的时候,这个时候胃酸分泌最多,有利于钙离子的分解和吸收。空腹的时候胃酸分泌最少,最好不要选择空腹的时候吃钙片。

  5.骨头汤补钙好还是牛奶好?

  很多人都认为骨头汤补钙好,确实骨头含钙量非常高,全身钙的99%存在于骨中,但这种有机钙是不溶于水的,虽然骨头汤中有钙,但钙量却是微乎其微,而且吸收也不好。牛奶中含钙量高,也容易吸收,是最好的钙源,酸奶的钙吸收更好。

  补钙千万别过头

  宝宝虽然对钙的需求量大,但是由于身体各种机能还没有发育完善,消化能力较低,所以妈妈们最好不要过多地给小宝宝服用强化制剂。

  宝宝的消化系统尚不完善,当摄入的钙超过推荐量时,过多的钙会造成胃肠道的负担。还会导致宝宝大便干燥甚至便秘,甚至会导致高钙尿症。补钙太多时,会导致锌的吸收减少,锌的不足会导致宝宝味觉减退,食欲下降,蛋白质合成不足,甚至还可能导致婴幼儿生长发育障碍。在铁摄入不足的情况下,高钙会大大抑制铁的吸收,这会让宝宝缺铁的现象更为严重。

  如果你的孩子每天能摄入足够的奶制品,再辅以适量的维生素D及足够的户外活动,宝宝一定可以健康成长。

    39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

(责任编辑:王慧明)

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