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出游踏青 也能帮助孩子保护视力?

2017-03-0339健康网
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核心提示:孩子们的眼睛健康不容忽视,尤其现代生活丰富,电视、电脑、手机各种电子产品都在吸引着孩子的视线,家长们要怎样帮孩子保护眼睛健康呢?

  中医认为春属木,肝胆属木互为表里,开窍于目,因此春天正是护眼的好时机。同时春季昼夜温差大、气候多变,各种病毒细菌也开始活跃起来,眼干、眼涩纷至沓来,眼科病也到了多发期,尤其是儿童更需要保护好眼睛,我们一起来看看这些适合儿童的春季护眼方式吧。

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  春季儿童护眼小妙招

  1.充足的睡眠

  充足的睡眠能让眼睛得到充分的休息和滋养,中医认为,子时(晚上11时)血循肝胆经,血液回流肝脏“肝阴足可濡养双目”,所以晚上11点前必须让孩子入睡。

  2.减少过度用眼

  很多家长不能控制好孩子看电视的时间,这就让患近视、斜视、弱视的孩子越来越多。建议2岁以内的婴幼儿不要看电视,2~5岁的宝宝看电视的时间不宜超过30分钟。家长千万不要图方便就把宝宝放在电视机前,这对宝宝的视力有很大的伤害。

  3.出游踏青

  近距离、长时间用眼是近视的主因,出游踏青欣赏自然风光,对缓解睫状肌紧张有很好的帮助;登高远望能调节眼球运动,防止眼肌僵化。观看飞鸟也有助调节视野,变换焦距,消除眼疲劳。

  4.多食养肝食物

  春天可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜红薯菠菜芹菜橙子草莓等。同时要避免高温、辛辣、油腻、大补类食物。

  5.调解情绪,保持良好心情

  春季人们较其他季节更容易激动,中医认为“肝在志为怒”,情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让孩子保持良好的心情。空闲时间多出去户外走走,均衡营养,多食用新鲜的水果蔬菜。

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