打好提高北鼻免疫力的持久战 8点要做到

　　有些孩子好像一年到头都在感冒、发烧，每个月要看好几次医生，父母不免忧心忡忡：“我的孩子经常生病，抵抗力太差了，有么办法能提高免疫力吗？”

　　儿童免疫力低下常表现为易生病。一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、经常感觉疲乏无力、食欲降低、感冒不断、容易被感染、睡眠障碍等表现；免疫力低下的孩子，肠胃非常虚弱，食物凉点、硬点都不行，多吃一口就患消化不良，肚子就会胀；吃了生冷或辛辣刺激性食物，还会腹泻、腹痛；生病常要较长时间才能恢复，且反复发作。免疫力低下可导致身体和智力发育不良，甚至诱发重大疾病。所以提高儿童免疫力已经刻不容缓。

　　调节免疫力的措施：

　　1、保证饮食平衡

　　医生建议给孩子提供营养结构合理的膳食，因为合理的营养搭配饮食是完善免疫力的基本要求。一岁以下的婴儿以奶类食品为主食，坚持母乳喂养很重要。而“大”孩子饮食应注意多品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配，适当多吃蔬菜和水果，保证蛋白质、矿物质、维生素、和微量元素的摄入，并注意做到低盐、低脂、低糖。

　　2、保持良好情绪

　　在孩子面前，尽量保持环境安静，避免过于吵闹或引起孩子出现焦虑、紧张。良好的情绪不仅会使肌体生理功能处于最佳状态，促进新陈代谢，而且有利 于废物排泄、消除疲劳、增进食欲、保证睡眠，提高免疫力。

　　3、及时补充水分

　　缺水不但影响正常生理功能，降低人的免疫力，还容易诱发呼吸、循环、泌尿等系统的多种疾病。所以，要经常给孩子多饮些水，不但可以预防体液免疫力低下，还可以排除毒素。

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