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3种补钙方式影响宝宝身高

2016-08-01 00:48:4339健康网
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核心提示:小时候是否摄入了足够的钙对成年后的身高有很大影响,很多家长都知道在孩子生长发育的“黄金时期”给其补钙的重要性。补钙有很多种方式,每一种都能不同程度地促进孩子的生长,以下是最为常见的补钙方式。

  小时候是否摄入了足够的钙对成年后的身高有很大影响,很多家长都知道在孩子生长发育的“黄金时期”给其补钙的重要性。补钙有很多种方式,每一种都能不同程度地促进孩子的生长,以下是最为常见的补钙方式。

  1. 食补

  通过食物来补钙是安全又有效的一个方式。很多人还认为多喝骨头汤就可以补钙,事实上骨头虽然含有很多钙,但里面的钙不会轻易溶出来。在高压锅煮骨头汤两小时之后,骨髓里面的脂肪浮出水面,但汤里面的钙仍微乎其微,从中获得的钙是非常有限的。

  含钙比较多的食物有芝麻酱虾皮牛奶紫菜木耳等。当孩子开始吃辅食的时候,家长就可以在其中适当添加一些钙丰富的食物。

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  2. 钙剂

  食物中的钙是有限的,特别是1-3岁是孩子对钙的需求最高的时候,此时仅仅靠食物来补钙远远不够,而钙剂就很好的弥补了这一点。对于年纪比较小的孩子,推荐使用对胃肠刺激不大的有机钙,当孩子消化系统趋于完善时,可以选择补充无机钙。

  此外,在服用钙剂的方式上也有讲究。每次补钙人体只能吸收178毫克的钙元素。如果一次性补充大量的钙,其吸收率只有25%左右,多余的钙会排出体外;若采用多次小量地补钙,平均吸收率可达到64%,效果更好。

  3. 加强钙吸收

  无论是食补还是药补,食用了再多的钙,如果没有办法让身体很好的吸收也是没用的。所以家长还需要知道,有哪些物质能促进钙的吸收,哪些又是对钙的吸收不利的。

  维生素D能促进钙的吸收,而荤素平衡能提高钙的利用率。因此,孩子在补钙的同时,也要适当补充维生素D,饮食上多吃一些肉菜搭配的料理。相反,植物性食物大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,可与钙结合而妨碍钙的吸收;油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收,补钙时应该避免摄入这类食物。

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黄诚英副主任医师 北流市人民医院  儿科

我,儿科主治医师,毕业于华中科技大学同济医学院医疗专业,医疗学士,曾参加第三届全国小儿脑瘫治疗进展学习班、第一届全国小儿神经系统疾病学术论坛,参加中国优生优育协会儿童发育专业委员会新生儿行为神经测查,CDCC婴幼儿智力检测,0~6岁小儿神经心理发育测查培训班。供职于二级甲等综合医院,从事儿科临床工作十多年,具有丰富的临床经验。擅长儿科常见病,多发病以及危重症的诊断治疗和抢救;擅长防治儿科呼吸道疾病,防治反复呼吸道感染、支肺炎、支气管哮喘、儿童各种营养性疾病:贫血,佝偻病,微量元素缺乏等;婴幼儿腹泻;婴幼儿科学喂养,辅食添加;诊治各种免疫系统疾病:传染性单核细胞增多症、川畸病等;预防接种;早期教育;儿童保健,体格发育及体能智能等生长发育;营养咨询,高危儿预防脑瘫早期干预指导,小儿脑瘫评估和康复指导。

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  • 陈宏主任医师黑龙江中医药大学附属第一医院

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  • 毛晓健副主任医师广州市儿童医院

    擅长领域:内分泌性疾病如儿童甲亢、甲低、肥胖症、身材矮小、高身材、性早熟、糖尿病、尿崩症、佝偻病、垂体功能低下、肾上腺皮质功能异常(皮质功能低下、皮质功能亢进)、甲状旁腺功能异常(假旁亢、甲旁低)等;高钾血症、低钾血症;高钠血症、低钠血症;高钙血症、低钙血症;低镁血症等;代谢性疾病如肝豆状核变性、肝糖原累积病、代谢性酸中毒等。

  • 宁云绸副主任医师三门峡市中心医院

    擅长领域:擅长甲状腺疾病、糖尿病及其急性并发症、糖尿病足合并感染、糖尿病神经病变、糖尿病肾病、糖尿病心脑血管病变、顽固性高血压、高脂血症、痛风的诊治,对糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷、低血糖昏迷、肾上腺危象、甲亢危象、垂体危象、低钠血症、高钠血症、低钾血症、高钾血症、低钙血症、高钙血症等危急重症的诊断及治疗有丰富的经验。

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