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专家指导:宝宝如何预防近视眼

2015-09-1639健康网
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核心提示:在强光或弱光下看书,会出现眼球胀痛、火晕因眩等不舒服的感觉,时间长了还会诱发和加重近视。

  1、纠正不正确的用眼习惯

  在你的身边是不是经常会看到这样的情况:一些小伙伴毎天长时间近距离看书,而且休息的时间短;有些小伙伴长时间看电视、用电脑、玩游戏机。他们这样做都是不对的。看到这种情况,你要跟小伙伴们说,这都是不好的用眼习惯,容易患近视眼。你还要告诉他们,眼睛和书本的距离要保持在33厘米左右,学习一小时要休息十几分钟,不要在走路或乘车时看书,不要躺着看书。

  2、加强眼功能训练

  你可以和小伙伴们一起做这样的眼功能训练:做眼保健操、向远处眺望、做眨眼运动、做转眼运动等,比比谁做得最好,看谁能坚持做下去。

  3、不在强光或弱光下看书

  在强光或弱光下看书,会出现眼球胀痛、火晕因眩等不舒服的感觉,时间长了还会诱发和加重近视。

  如果你发现身边的同学有这种不正确的用眼习惯,要告诉他们:强烈的光线会对视网膜造成损害,视觉敏感度会下降,经常这么做,会引起永久性视力减退;如果在光线暗淡的地方长时间看书,会得假性近视,经常这么做,就会患上真性近视。

  4、加强体育锻炼

  在各种体育锻炼中,乒乓球运动防治近视的效果最明显。同学们可以在课间、放学后、假期,叫上小伙伴一起去打乒乓球。

  经常这样做,既锻炼了身体也预防了近视。

  5、注意平衡饮食

  偏食也可以导致近视。多吃胡萝卜菠菜韭菜青椒黄瓜菜花小白菜、红薯、桔子、杏子、柿子、鲜枣、梨、谷类、豆类、牛奶、肉类、动物内脏、鱼虾、蛋类等食物,可以有效预防近视的发生。

  小贴士:

  一旦患了近视,目前还没有办法根治。而绝人部分青少年近视是可以预防的,因此每位青少年都要树立防患于未然的观念,并掌握正确的预防措施。

  (注;作者为北京中医医院医师)

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