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缺维生素D当心佝偻病上身 让孩子适当接受日晒

2015-04-0939健康网依一
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核心提示:骨科专家表示,若婴幼儿在发育期间鲜少接受日照,饮食中又未补充足够的维生素D,可能会对骨骼生长造成不良影响,增加患佝偻病的风险。而维生素D的获取并不困难,只要合理饮食以及适量日晒就可以。

  很多人都知道,钙对于骨骼的发育非常重要,但是却不知道,维生素D也是骨骼健康不可或缺的营养元素。或许很多中老年人知道,补钙的同时要补维生素D,但是很多家长却忽视了对孩子维生素D的补充。骨科专家表示,若婴幼儿在发育期间鲜少接受日照,饮食中又未补充足够的维生素D,可能会对骨骼生长造成不良影响,增加患佝偻病的风险。

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(缺乏维生素D同样也会影响骨骼发育)

  孩子缺乏维生素D 当心佝偻病

  佝偻病主要多发生在6个月至3岁大的幼儿,致病原因包括:

  1.营养不良,缺乏维生素D或钙质。

  2.长期于室内很少曝晒阳光。(皮肤经阳光之紫外线照射,可产生维生素D)

  3.肠胃吸收不良,常常腹泻等。

  4.有肾脏病。(如肾小管酸血症)

  5.有肝脏疾病。

  在以上5大致病原因中,又以维生素D缺乏为关键。专家解释,因为人体骨骼的生长、钙化与身体中钙质与磷的代谢平衡有关。而其代谢的过程中需要大量的维生素D来控制肠胃道吸收钙质,降低钙质流失的可能,以让钙磷比维持一定的比例。

  一旦人体缺乏维生素D,将可能产生抽筋、骨骼松软、肌肉无力、易骨骼变形、O型腿、骨骼疼痛、下胸廓凹陷、肋骨前方有念珠状突起、生长迟缓等症状,对孩子的生长发育影响甚巨。

  饮食+日晒即可补充孩子所需维D

  虽然随着经济的发展和物质生活水平的提高,人们的饮食表面上看起来越来越好,似乎不会导致营养不良,但是佝偻病仍旧需要引起警惕。

  其次,维生素D的获取并不困难,只要合理饮食以及适量日晒就可以。建议家长在日常饮食中,应适度为孩子添加富含维生素D的鱼油、蛋黄、谷物、奶油鲑鱼及沙丁鱼,以及牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、豆腐、绿色蔬菜、核果、小鱼干等含钙量丰富的食材,来增加维生素D与钙质的摄取。除了通过饮食获取营养补充外,适量的紫外线有助刺激皮肤也能产生维生素D,建议孩子每周应有2到3次接受日晒的机会。需要注意的是每次日晒时间以10至15分钟为上限,而且要避免在紫外线过于强烈时进行,以免过度曝晒导致皮肤晒伤

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