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广东省妇幼保健院林惠芳:拒绝睡眠障碍,将宝宝的金质睡眠进行到底

2013-01-2339健康网
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核心提示:良好的睡眠是宝宝健康成长发育的重要条件,但是不少新手爸妈却总是被宝宝的睡眠问题所困扰,如睡不安稳,常常半夜醒来啼哭等。那么如何让宝宝拥有一个健康的睡眠呢?广东省妇幼保健院林惠芳医生支招新手爸妈,帮助宝宝拥有一个金质睡眠。

  良好的睡眠,是保证小儿生长发育所必需的,宝宝的睡眠质量也成了大家所关注的问题,但是,不少爸爸妈妈却总是被宝宝这个那个睡眠问题困扰着,特别是进入寒冷天气以后,宝宝夜里频繁醒来,着实让不少的家长烦心不已、苦不堪言。宝宝为什么会睡不安稳呢?如何让他们养成良好的睡眠习惯呢?

  宝宝睡眠和成人睡眠有何不同?

  广东省妇幼保健院林惠芳医生指出,正常小儿睡眠时,一般是安静舒坦,呼吸均匀声,有时脸部会有各种表情。良好的睡眠质量能够增强宝宝的抵抗力,促进大脑和体格的发育,是宝宝生长发育所必需的。

  一般来说,小婴儿的睡眠有浅睡眠状态和深睡眠状态两种。宝宝在睡眠时,是两种睡眠睡眠状态交替进行的,小婴儿可能是十几分钟一个交替;再大一点会逐渐增加两个状态交替的时间;到了2-3岁就能像成人那样大概45分钟一个交替。其中浅睡眠对大脑发育起着重要的作用,而深睡眠则对宝宝的体格发育起着重要的作用。

  宝宝在浅睡眠状态,会将白天储存在大脑里的记忆翻出来复习,此外,在浅睡眠阶段,大脑还会合成蛋白质,促进宝宝脑部的发育。因为脑部发育开始是在儿童早期,因此宝宝年龄越小,大脑发育越快,所需要的浅睡眠时间也就越长。而在深睡眠阶段,人的身体开始分泌生长激素,如果宝宝睡眠质量不好,就会打乱宝宝深睡眠状态时生长激素的分泌,影响宝宝的体格发育。

  宝宝遭遇睡眠障碍怎么办?

  那么,宝宝为什么会遭遇睡眠障碍呢?应该怎样培养宝宝良好的睡眠?

  林惠芳医生表示,宝宝遭遇睡眠障碍时,首先要排除病理性的因素,如是否发烧,是否缺钙、缺铁或者缺锌,是否患有外耳炎或中耳炎,是否有神经系统问题。如果医生排除了这些病理性问题,再考虑是否是由于家长在养育孩子过程中存在一些问题。

  为宝宝创造正确的抚养方式及良好的睡眠环境,有利于培养宝宝良好的睡眠习惯,让宝宝获得整晚的金质睡眠,健康成长。林惠芳医生建议:

  尽量不要打扰孩子的浅睡眠。宝宝处于浅睡眠状态时,常有睁眼、吸吮、翻身等无意识的动作和声音,像这种情况大人尽量不要去打扰他,他可能过一两分钟又会安静入睡了。同时晚上睡觉时为了保证宝宝浅睡眠、深睡眠周期不被打断,家长应该要选用能保持整夜干爽的纸尿片。

  保持良好的睡眠环境。良好的睡眠环境有利于宝宝安静入睡,一般来说,婴儿房的布置要舒适,宝宝房间温度以22~26℃为宜,相对湿度应保持在60%左右,冬季可以借助空调、取暖器等设备来维持房间内的温暖。保持室内的湿度是父母常常忽略的。冬季空气干燥,可以在室内使用加湿器等来保湿;夏季卧室要凉爽通风,必要时用空调降温,但要避免风口直吹。安静的环境也是必要的,有些家长会在婴儿房安装隔音纸和隔音木板,但要注意隔音纸和隔音木板的质量,因为质量不好的地板和粘壁纸的胶水会带来甲醛等化学污染,对宝宝的健康造成危害。

  慢慢学习形成晚上睡眠的习惯。有些孩子白天呼呼地睡得很香,晚上却不睡,也有些孩子夜里虽然能睡得多一些了,但是每隔两三个钟就要醒来吃一次奶。其实对婴儿来说睡眠也是需要慢慢学习的,随着宝宝慢慢长大,妈妈要帮助他区别白天和黑夜的差异,让他白天更多地醒着玩耍,主要睡觉时间集中在晚上。还需要注意的就是晚上不要给宝宝吃太多东西。晚上吃东西多了以后,宝宝的血液到了消化道需要消化,在消化过程中就会影响宝宝的睡眠,醒了后大小便又想吃,就会造成了恶性循环。建议宝宝夜里最后一次喂养的时间要逐渐推迟,可以每次推迟10分钟,直到逐渐过渡到晚上不吃东西,一般7~8个月的孩子,晚上可以不吃东西了,直接一觉到天亮。

  此外,宝宝睡觉时间要定时,不能想睡就睡,一般可以在晚上8~9点间给他喂一次奶,喝奶后让他玩半个小时,排一次小便后再去入睡。

  适当的运动,有助于更好地睡眠。白天的时候可以让宝宝做一些适当的运动,他就不会在白天时昏昏欲睡,白天睡多了,晚上也睡不着,另外,适当的运动能让宝宝感到疲乏,有助于晚上睡得更香,但在睡觉前就避免跟宝宝玩得太凶,以免影响宝宝晚上的睡眠质量。

养成宝宝独立入睡的习惯。抱着睡确实能让宝宝获得一些安全感,但容易让宝宝养成一种依赖。随着宝宝长大,养成独立睡觉的习惯是非常必要的,但要循序渐进,六个月以下的宝宝可能会有呛奶、胃食管反流现象而导致吸入性肺炎甚至呼吸停止。因此6个月以内的宝宝可以跟家长一起睡,但是到了5~6个月就要慢慢养成宝宝独立睡觉的习惯,但是要放在能看得见的地方,便于观察,防止宝宝从床上摔下来。(指导专家:广东省妇幼保健院儿童保健科林少勇副主任医师 通讯员:彭文斌、林惠芳

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常见症状:入睡困难 夜惊

并发症状:失眠症

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